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减肥养生 每天30分钟减肥瑜伽(图)

时间:2019-03-22 11:36:24    作者:admin    来源:未知

  核心提示:下面的减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择,赶紧来学习吧。

  1、背朝下平躺,

  双腿伸直,膝盖绷直,双手臂放在身体两侧,掌心向下压,肩膀向下沉,腹部向内收。

  6、呼气双腿向上伸直,保持3-5分钟,均匀呼吸。头不可左右转动。眼睛要看向胸口或天花板。感觉压力在肩膀和大臂的,颈部不能有压力。

  当利用墙壁来做时,从墙壁下来时,必须腿部从右侧下,防止压到心脏,并放松休息一下,再起来。

  练瑜伽能减肥吗?瑜伽除了身心,还能减肥塑身,但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的,那练瑜伽能不能减肥呢?其实瑜伽属于有氧运动,动作柔和,而且练瑜伽能消耗掉量热量,想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的,更是需要正确的方法:

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢



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